Alla celler behöver vitamin A för tillväxt. Detta inkluderar hår, den snabbast växande vävnaden i människokroppen. Vitamin A hjälper också hudkörtlar att göra ett oljigt ämne som kallas talg/sebum. Sebum återfuktar hårbotten och hjälper till att hålla håret friskt
Inte bra att överdosera
Dieter som saknar vitamin A kan leda till flera problem, inklusive håravfall. Det är viktigt att få tillräckligt med vitamin A men för mycket kan vara farligt. Studier visar att en överdos av vitamin A också kan bidra till håravfall.
A vitaminrik mat
Sötpotatis, morötter, pumpor, spenat och kale är alla höga betakaroten, som omvandlas till vitamin A. Vitamin A kan också hittas i animaliska produkter som mjölk, ägg och yoghurt. Torskleverolja är en särskilt bra källa.
Kostillskott rikt på vitaminer.
Slutsats:
Ditt hår behöver vitamin A för att hålla sig fuktigt och mjukt och växa. Bra dagliga källor inkluderar sötpotatis, morötter och spenat.